বিশ্বজুড়ে অকাল মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে চিহ্নিত তামাক। সিগারেট বা বিড়ির মতো ধোঁয়াযুক্ত তামাকের পাশাপাশি জর্দা, গুল বা খৈনীর মতো ধোঁয়াবিহীন তামাকও শরীরের জন্য সমানভাবে বিপজ্জনক। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, তামাক ও জর্দা শুধু ক্যানসার নয়, বরং মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের অপূরণীয় ক্ষতিসাধন করে।

শরীরের ওপর তামাক ও জর্দার ক্ষতিকর প্রভাবসমূহ
১. মুখগহ্বর ও কণ্ঠনালীর ক্যানসার: জর্দা ও গুল সরাসরি মুখের সংস্পর্শে থাকে বলে এটি মুখগহ্বর, মাড়ি, জিহ্বা এবং গলার ক্যানসারের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। তামাকের রাসায়নিক উপাদানগুলো কোষের ডিএনএ পরিবর্তন করে ক্যানসার সৃষ্টি করে।

২. হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি: তামাকে থাকা নিকোটিন রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং হৃদস্পন্দন দ্রুত করে। এটি রক্তনালীতে চর্বি জমতে সাহায্য করে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস), যা শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাক বা ব্রেইন স্ট্রোকের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

৩. ফুসফুসের মারাত্মক ক্ষতি : ধূমপানের ফলে ফুসফুসের বায়ুথলিগুলো নষ্ট হয়ে যায়। এতে সিওপিডি (COPD), এমফিসেমা এবং ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিসের মতো প্রাণঘাতী রোগ হয়। দীর্ঘস্থায়ী কাশির পাশাপাশি ফুসফুসের কার্যক্ষমতা স্থায়ীভাবে কমে যায়।

৪. হজম প্রক্রিয়া ও লিভারের ক্ষতি : জর্দা বা তামাকের রস পেটে গেলে পাকস্থলীতে আলসার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এ ছাড়া এটি দীর্ঘমেয়াদে লিভারের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয় এবং বিপাক প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়।

৫. প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব : গবেষণায় দেখা গেছে, তামাক সেবন নারী ও পুরুষ উভয়ের প্রজনন ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। গর্ভবতী মায়েরা তামাক বা জর্দা সেবন করলে গর্ভস্থ শিশুর বৃদ্ধি ব্যাহত হয় এবং কম ওজনের শিশু জন্ম নেওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।

৬. হাড় ও দাঁতের ক্ষয় : তামাকসেবীদের হাড় দ্রুত ভঙ্গুর হয়ে পড়ে (অস্টিওপোরোসিস)। এ ছাড়া দাঁতে কালো দাগ পড়া, মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়া এবং অকালে দাঁত পড়ে যাওয়ার পেছনে জর্দা ও তামাক প্রধানত দায়ী।

বিশেষজ্ঞের মতামত : স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, তামাকের নেশা থেকে মুক্তি পেতে শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। জর্দার বিকল্প হিসেবে লবঙ্গ, এলাচ বা আদা কুচি মুখে রাখার অভ্যাস করা যেতে পারে। তামাকমুক্ত জীবনই পারে একটি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের নিশ্চয়তা দিতে।

তামাক ছাড়লে শরীরে যা ঘটে

২০ মিনিট পর : রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হতে শুরু করে।

১২ ঘণ্টা পর : রক্তে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা কমে স্বাভাবিক হয়।

২-১২ সপ্তাহ পর : রক্ত সঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে।

১ বছর পর : হৃদরোগের ঝুঁকি তামাকসেবীদের তুলনায় অর্ধেক কমে যায়।